피로해소와 원기회복에 좋은음식과 약재 소개

피로해소와 원기회복에 좋은 음식과 약재 소개

이제 2023년이 시작됩니다. 쇠해진 기력을 보충해주지 않는다면 추운 날씨에 각종 염종 질환에 시달릴 수 있으니 주의가 필요합니다. 따라서, 새해 활기찬 한 해를 시작하기 위하여 체력회복에 도움이 될 수 있는 식재료 및 한약재로는 무엇이 있는지 알아가 보도록 하겠습니다.

 

'피로' 를 풀수 있는 혈자리 10+1 팁 알려드려요!

 

피로해소와 원기회복에 좋은 음식

장어탕 / 추어탕

 

1) 버섯
영지버섯은 고혈압 또는 당뇨, 불면증을 개선하는 데 좋습니다. 또 표고버섯은 배를 튼튼하게 해주는 호능이 있으며 느타리버섯은 탈모를 예방하는 데 도움이 되는데요. 이 외에도 버섯의 종류는 매우 다양하죠. 따라서 온 가족의 건강을 위한 보양식으로 드시고자 한다면 샤부샤부처럼 다양한 채소와 버섯을 함께 넣어 드시는 것 도 추천합니다.

2) 추어탕
이는 스테미너 음식으로도 유명하죠. 추어탕은 칼슘과 단백질, 무기질이 풍부하게 들어있어 일교차가 큰 계절에 드셔주시면 환절기 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이처럼 당이 아닌 통 미꾸라지 튀김인 경우에도 도 움이 되니 추어탕을 먹지 못하는 아이들에게는 바삭바삭한 식감을 가져 부담 없이 먹을 수 있는 튀김으로 섭취를 권유하는 것도 좋습니다.

3) 낙지
이 역시 원기회복에 좋은 음식으로 널리 알려진 식재료인데요. 타우린과 아미노산의 한량이 풍부하므로 지친 몸에 기력을 넣어 넣는 데 도움이 됩니다.

4) 장어
비타민A와 단백질이 풍부하며 철의 한량도 많아 빈혈이 있는 분들에게 좋습니다. 일반적으로 불에 구워서 이 드시는 경우가 많으나 곰탕처럼 푹 고아내서 드시거나 된장과 채소를 넣어 탕으로 드셔도 좋습니다.

5) 전복죽
각종 무기질과 비타민, 미네랄이 풍부하므로 아이부터 어른까지 체력 증진을 위해 드시기 좋습니다. 이 스테미너 음식으로 유명한데요. 특히 모유가 적어 고민인 산모 분들이 드셔도 좋습니다.

6) 광어
가을이 시작되는 9월부터 12월 사이가 제철인 광어는 저칼로리, 저지방, 고단백인 생선일 뿐 아니라 소화도 잘 되기 때문에 누구나 즐겨 먹어도 좋습니다. 특히 간장 질환이나 담요가 있는 환자에게도 좋은 식품이며 비타민 B12가 많아 빈혈을 예방하는 데 도움이 되기도 합니다.

7) 굴찜
9월부터 제철이라 할 수 있는 굴은 바다의 우유라 불리기도 할 만큼 철분과 구리가 많아 빈혈에 좋다고 알려져 있습니다. 또 타우린의 한량이 많아 콜레스테롤과 혈압을 내리는 데 도움이 되기도 하죠. 이 외에도 피부미용과 피로의 회복, 정력 강화, 당뇨 예방, 다이어트, 뼈의 건강 등에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

약재

 

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기력을 찾는데 도움을 주는 한약재

1) 황기
대표적인 강장제로 알려진 황기의 대표적인 효능은 강장작용, 면역조절 활성화, 한 고설당 발성화입 니다. 이 외에도 항바이러스 및 항염증, 항산화, 항암 및 혈압 조절 작용을 도와주는데요. 한 임상연구에 의하면 만성피로증후군을 개선하는 효과를 보인다는 보고도 있습니다.

2) 인삼
사포닌과 올리베놀의 함유로 신계의 기력을 되찾아주고, 면역력 증진 빛 자양 강장의 효과가 타월 한 한약재로 알려져 있으며 널리 쓰이기도 합니다. 이는 한약에 쓰일 뿐 아니라 보양식을 조리할 때도 자주 쓰이는 재료가 기도 하죠. 동의보감의 기록에 의하면 정신의 안정화를 도와주고, 신경을 가라앉혀 주며 무언가에 놀라 가슴 이 두근거릴 때 진정시켜 준다고 합니다. 또 두뇌활동을 도와 건망증을 개선해 주며 몸이 늘 차고, 추위를 많이 타거나 소화기능이 약한 분들의 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 기록되어 있기도 합니다.