당신만 몰랐던 뱃살 빼는 6가지 방법 1. 섬유질 충분히 먹기식이섬유를 섭취하면 장운동을 촉진하고, 지방이나 콜레스테롤과 같은 나쁜 노폐물을 흡착해 밖으로 내보내기 때문에 뱃살을 빼는 데 도움을 준다. 특히, 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유를 충분히 섭취하면 내장 지방을 개선하는 데 효과적이다. 수용성 식이섬유는 다시마와 미역, 김 등과 같은 해조류와 귤, 유자 등 감귤류에 많이 함유되어 있는데, 소화기관 내에서 물과 결합하면 젤처럼 부드럽고 끈적거리는 형태가 되어 위에서 소화된 음식이 천천히 장에 도달하게 해 포만감을 지속시키고, 과식을 예방할 수 있다. 수용성 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면서 일주일에 2~4번, 30분간 운동을 병행하면 더욱더 효과적이다. 2. 프로바이오틱스 섭취하기프로바이오틱스는 체중 관리에 중요한 역할을 한다. 특히.. 유경험자가 알려주는 남자 정력에 좋은 6가지 음식 남성 정력에 좋은 음식은 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관의 일부로서 섭취할 때 효과를 볼 수 있습니다. 특정 음식들이 남성 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 굴굴은 바다의 비아그라로 불리는 식품 입니다. 남성 호르몬인 테스토스테론 생성에 필수적인 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 굴에는 정자의 운동성을 향상시키는 타우린과 아미노산도 들어있어 남성 생식 기능에 도움을 줄 수 있습니다.2. 마늘마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈액순환 개선은 남성 생식기능 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 알리신은 테스토스테론 수치를 높이.. 무조건 일주일 3kg 빠지는 연예인 다이어트 식단 소개 무조건 일주일 3kg 빠지는 연예인 다이어트 식단 소개 연예인에게 다이어트는 평생 따라다니는 꼬리표라고 할 수 있습니다. 연예인 특성상 단기간에 살을 빼야 하는 경우가 아주 많은데요. 하지만 이 다이어트는 연예인뿐만 아니라 우리 같이 평범한 사람들에게도 다이어트는 평생 하는 것이다.라고 말 할 만큼 떼려야 뗄 수 없는 존재이기도 합니다. 평생 해도 끝내지 못하는 다이어트 단기간에라도 효과를 보고 싶다면!! 오늘 이 글을 주목해보세요. 실제 연예인 기획사에서 시키는 연예인 다이어트 식단을 한번 따라 해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. '피로' 를 풀수 있는 혈자리 10+1 팁 알려드려요! '피로'를 풀 수 있는 혈자리 10+1 팁 알려드려요! 1. 엄지손가락과 검지손가락 사이 근육을 풀어주기로 유.. “평생 치과 갈 일 없다고···” 10명 중 9명이 모르는 진짜 치아·잇몸 관리 방법 지금까지 당신이 해 온 칫솔질은 그냥 팔운동이었다. 이 의사 말만 들으면 평생 치과 갈 일 없음!!! 치아는 특별한 설명 없이도 우리가 살아가는데 너무 중요하다는 기관 중 하나라는 것은 누구나 다 아는 사실일 겁니다. 그러나, 정작 올바른 치아 관리 방법과 칫솔질을 아는 사람은 10명 중 1~2명 꼴이라고 하는데요. 오늘은 치석 쌓일 틈이 없는 양치법을 소개한 치과 의사 선생님의 내용을 소개드릴까 합니다. 1. 잇몸이 사라지는 이유 치과에서 생기는 병은 크게 2가지로 나눌 수 있습니다. ✅충치 : 부서지고 망가져서 치료가 가능하다. ✅잇몸 질환 : 테두리에 있는 뼈가 녹아서 없어지는 것. 충치가 생기면 충치를 제거하고 인공 치아를 잇몸과 치아 사이에 집어 넣는데요. 그런데 빨간색으로 표시한 만큼 잇몸살이.. “10년 젊어지는 운동입니다” 하루 3분으로 돈 안들이고 얼굴 노화 막는 과학적 운동법 나이가 들면서 노화가 되는 것은 어쩔 수가 없습니다.. 하지만! 아침에 3분만 따라 하면 뇌신경이 살아나고 얼굴 노화를 막아주는 운동을 알려드립니다!! 괜히 돈 쓰지 마시고 하루 3분씩만 해보세요! 얼굴 노화 막는 방법 우리 뇌에는 총 12쌍의 신경이 있는데요. 그중 11쌍이 우리 얼굴로 연결되어 있습니다. 뇌는 우리 얼굴 근육들을 컨트롤 하고 있는데, 평소 쓰지 않는 얼굴 근육들은 자극을 받지 않아 자연스레 신경다발이 노화되고 얼굴도 빠르게 노화가 진행된다고 합니다. 노화가 진행되면서 얼굴에 혈액순환이 잘 안 되고, 피부빛이 어두워지고, 근육과 탄력을 잃게 되는데, 오늘 알려드리는 3가지 운동만 하면! 뇌도 얼굴도 모두 젊게 만들 수 있으니 꼭! 따라 해 보시기 바랍니다. 1. 미주신경 인두분지 자극운.. '피로' 를 풀수 있는 혈자리 10+1 팁 알려드려요! '피로'를 풀 수 있는 혈자리 10+1 팁 알려드려요! 1. 엄지손가락과 검지손가락 사이 근육을 풀어주기로 유명한 이 부위는 10초 이내로 마사지를 해도 경직된 근육이 풀리며 추위로 근육이 경직되었을 경우에는 1분에서 2분 가까이 눌러주면 몸이 가벼워지게 해 줍니다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지발가락 사이에는 태충혈이 존재하고 있습니다. 이 부분은 생리통과 불면증에 특히 효과가 좋다고 하며, 현대인 중에 많은 분들이 가지고 있는 설사나 잦은 배탈에도 좋아 너무 자주 배가 아프다면 화장실을 가기보다 엄지손가락을 통해 이곳을 3~4초 정도 반복해서 눌러주는 건 어떨까요? 3. 승모근 이미 많은 분들이 알고 있는 승모근은 스트레스를 받거나 경직된 자세를 유지하는 경우 쉽게 뭉치게 되기 .. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
