늙고 싶지 않다면 세 가지만 기억하세요. | 장수 비법, 노화 방지

늙고 싶지 않다면 세 가지만 기억하세요 | 장수 비법, 노화 방지

 

아프지 않고 건강하게 오래 사는 방법 노화를 멈추고 되돌릴 수 있는 방법은 무엇일까요?

캘리포니아 화이트 산맥의 서자라는 강털 소나무는 세계에서 가장 나이가 많은 남으로 가장 오래된 나무의 나이는 5천 살 정도입니다. 미국의 숲 유전학 연구소 연구진은 강털 소나무에서 세포 노화의 징후를 찾으려 했지만 문 나무와 흙은 나무 사이의 차이를 발견하지 못했습니다.

2007년 알래스카의 원주민 사냥꾼들은 포획한 북구 꼴의 사체를 해체하던 주 오래된 작살 초기 박혀 있는 것을 발견했습니다. 역사학자들은 작살 초기 1800년대 말에 만들어졌다는 사실을 발견했으며 고래에 나이가 약 130세라고 주장했습니다. 고래 눈의 수정체에 든 아스팔트산 의 농도를 측정해 다른 북극 꼴의 나이도 조사 있는데 무려 211 3도 추정되는 개체까지 있었죠. 겉모습과 서식지로 볼 때 강털 소나무와 고래는 분명히 사람과 전혀 다릅니다. 그러나 달리 보면 그들과 있냐는 매우 비슷합니다.

모든 생물은 동일한 원시 생물에서 지나 했으며 인간 역시 마찬가지입니다. 현미경으로 들여다보면 모두 동일한 원료로 이루어져 있습니다. 특히 보유인 북구 골에는 인간과 공통으로 지닌 유전자만 1만 2787개에 달하며 그중에는 장수와 관련이 있다고 알려진 fox 오아서 b라는 유전자 변이체도 포함되어 있습니다. 그들이 그럴 수 있다면 인간도 건강하게 오래 살 수 있지 않을까요? 하버드 2대 데이비드 싱클레어 박사는 노화의 종말에서 25년 장수 연구의 성과를 밝히며 노화를 늦추고 멈추고 되돌릴 수 있다고 말합니다. 노화 분야의 세계 최고 권위자 잉크가 하버드 의대 연구진과 함께 찾아낸 놀랍고 획기적인 노화 지연 방법을 살펴보겠습니다.

 

 

첫째, 몸을 차갑게 하세요.

인간의 몸은 낮은 온도에 노출되면 항상성을 유지하기 위해 노력합니다. 이는 장소 유전자를 켜는 효과적인 방법입니다. 2006년 s 크림을 연구소의 과학자들은 체온이 정상보다 0.5 도 낮은 생지를 만들었습니다. 그 결과 수명은 20% 수컷의 수명은 12% 늘었습니다. 또 주께 지내면 갈색 지방이 양도 늘릴 수 있는데 8색 지방은 미토콘드리아가 풍부한 조직으로 장수와 상당한 관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 갈색 지방이 풍부한 생지를 하루 3시간씩 추위에 노출하자고 했습니다. 밤 묘와 비만 알츠하이머 발병률이 상당히 감소했습니다. 겨울에 가벼운 차림으로 밖을 걷거나 추운 곳에서 운동 물에 몸을 차갑게 해 보세요. 노화를 늦출 수 있습니다.

 

둘째, 건강수명 물질을 섭취하세요.

과학자들은 노화를 지연시키는 물질을 찾아왔습니다. 최초 발견된 분자는 열매의 색깔을 만드는 p 세팅으로 놓아 세포를 죽인다는 것이 밝혀졌습니다. 올라 마에 들어있는 부 테이는 놓아 세포를 죽이며 적고 2주에 들어있는 레슨 베라트론 은 DNA 손상을 억제시킵니다. 최근에 하버드 의대의 연구진은 아보카도 브로콜리 양배추 등에 들어있는 mnm이라는 물질을 발견했습니다. 동물에게 mnm 이 섞인 음료를 먹이자 간식하거나 많은 운동을 했을 때와 비슷한 효과가 나타났습니다. 다른 연구실 들에서도 mnm 2 콩 파 손상 신경 퇴행이 미토콘드리아 질환 등을 억제할 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. mnm에 확실한 효과는 아직 실험 중이지만 이 분자들이 우리를 어디로 이끌고 갈 지내다 보는 건 무척 흥미로운 일일 것입니다.

 

셋째, 열량을 제한하세요.

그리스 2 카리야 섬 주민의 3분의 1은 90년 넘게 삽니다. 이 섬의 고령자들은 거의 다 종교 교리에 따라 한해 중 절반 이상을 금식합니다. 또 다른 장수촌인 중국 밤 아야 우족 자치 원주민들은 점심 무렵에야 소량의 식사를 하고 저녁에 가족과 함께 좀 더 많이 먹는 식사를 합니다. 한 연구에서는 실험 참가자들에게 정상적인 식사를 하다가 매달 5일씩만 매우 제한적인 식사를 하도록 했습니다. 3개월 후 이 단식 흉내 식단을 유지한 일들은 체중이 줄고 체지방이 줄었으며 혈압이 낮아졌습니다. 주기적인 열량 제안이 수명을 늘릴 뿐 아니라 심장병 당뇨 뇌졸중 암을 억제한다는 연구 결과들도 계속 나오고 있습니다. 지금 당장 건강하게 더 오래 살 확실한 방법 수명을 최대화하는 데 쓸 수 있는 방법의 하나는 바로 적게 먹는 것입니다.

하버드대 의과대학 데이비드 싱클레어 박사가 2집 5년 장수 연구를 한 대성한 책 이름은 노화의 종말입니다. 장수 유전자와 항로 화재 등 최신 의료기법부터 져 아미노산 식당과 좋은 노출 등 생활 습관 개선법까지 노화 연구의 최전선이 찾아낸 효과적인 장소 비법들을 책에서도 한번 만나보세요.