겨울에 먹으면 건강과 피로회복에 도움이 되는 팁 소개

정답은 바로 과일 입니다. 

-몸속 노폐물 배출로 혈과 건강  UP!
-체내 면역기능 증진 및 피로회복 UP!
-풍부한 식이섬유로 배변활동 UP!
-활성산소 제거로 세포 손상과 노화 방지!

날씨가 추워질수록 비타민 C를 섭취를 해야 하는데요.  비타민 C가 많이 들어간 겨울에 먹기 좋은 과일을 알려드립니다.

 

귤

겨울철 대표 과일 귤 입니다.

귤은 1개에 30mg 이상의 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민 P는 과일중에 유일하게 감귤류에만 들어있는 비타민으로 당뇨와 고혈압 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비티만 C가 풍부해서 감기 예방에 좋고, 면역력 증강에 도움을 준다고 합니다. 이러한 이유로 피부 미용에도 도움을 주는데요. 적당히 섭취하게 되면 점막과 피부에 유익하여 피부색도 좋아지고 노화를 늦출 수 있다고 합니다.

 

석류는 갱년기 증상이 나타나는 중년 여성들에게 좋은 과일 입니다.

특히, 석류는 1kg 당 약 17mg의 천연 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 세로토닌과 비타민의 함유량도 높아 우울증 완화에도 도움이 됩니다. 100g 당 비타민c가 하루권장량의 17%가 들어 있습니다. 또한 석류에는 푸니칼린, 푸닉산 성분이 들어있는데요. 푸니칼린은 껍질과 과즙에 들어잇는 강력한 항산화 성분이고, 푸닉산은 씨에 들어있는 일종의 리놀레산 입니다.

 

유자는 귤과 마찬가지로 감기 예방에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

유자는 레몬보다 3배 많은 비타민을 함유하고 있는데요. 리모넨이라는 유자의 성분이 겨울철 감기의 증상을 완화시킵니다. 또한, 혈관 건강과 피로회복에 도움을 주기로 아려져 있습니다. 체내 활성산소를 억제하여 세포의 변이와 손상을 방지하여 암예방 및 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

사과에 들어있는 수용성 식임섬유는 장 기능을 원활하게 도와줍니다.

변비예방, 배변촉진에 도움이 되는 과일인 사과는 각종 유기산과 비타민을 함유하고 있어 겨울에 먹기 좋습니다. 특히 사과는 유기산의 피로를 회복하고 스트레스를 풀어줍니다. 이 유기산은 위액의 분비를 돕고 소화 흡수를 잘되게 하기에 주로 아침에 섭취 하는것이 좋습니다.

 

겨울에 먹기 좋은 과일로 배를 소개 해드립니다.

배는 열과 기침을 억제하고 갈증을 해소 합니다.  배에 들어있는 루테올린과 사포닌 성분은 기관지 염증을 진정시켜 줍니다. 또한 배는 숙취해소와 콜레스테롤 감소, 변비 개선에 도움이 됩니다. 특히 배에 풍부한 식이섬유는 변비 예방 및 대장에서 탄 음식으로 생기는 발암물질과 결합하여 체외로 배출시키어 폐경 후 유방암의 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.